Отсыпаться в выходные — бесполезно

Врач объяснила, как нужно спать правильно.

Всю неделю вы просыпались в 7 утра, а в выходные решили отоспаться до обеда — это бессмысленная и даже вредная затея.

Если в будни вы встаете рано, а в субботу валяетесь в кровати до полудня, ваш организм переживает мини-джетлаг, объяснила Readovka терапевт КДЦ «Ромашка» Ксения Островская. У человека сбиваются биоритмы, хуже вырабатывается мелатонин, падает концентрация. Такие изменения в графике сна равны смене часовых поясов. В понедельник после неправильного отдыха любой будет чувствовать себя разбитым — вареным картофелем.

Как восстановить силы без вреда для организма:

● Спать по 7–9 часов даже в выходные;

● Недосып можно компенсировать коротким дневным сном (20–30 минут);

● Осенью лучше ложиться раньше и гулять днем;

● Зарядка под музыку 5–10 минут взбодрит лучше кофе.

Попытки отоспаться впрок — это миф. Лучше равномерно распределять отдых в течение недели, чем устраивать организму стресс резкой сменой режима.

Ранее полицейские задержали мужчину, накинувшегося с ножом на школьницу во дворе краснодарской многоэтажки.

Узнавай о новостях первым в WhatsApp , Telegram , ВКонтакте и Дзен .