Сонливость на работе

Врачи рассказали, как избавиться от дневной сонливости на работе.

О том, как побороть желание спать днем рассказал доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Михаил Полуэктов.

По словам специалиста, максимальным положительным эффектом на внимание обладают ультракороткие засыпания - по 10 минут. Если же сон длится более получаса, то после пробуждения показатели (инерция сна) могут даже ухудшиться.

Понятно, что у большинства из нас нет возможности вздремнуть днем на работе. Поэтому, чтобы взбодриться, человек прибегает к природному психостимулирующему веществу – кофеину, который действительно уменьшает сонливость.

По словам Михаила Полуэктова, значительно снижает сонливость физическая активность. Также специалист напомнил, что склонность ко сну изменяется циклически с периодом около 1,5 часов. Это значит, что если хочется спать сейчас, то через 30–40 минут сонливость и сама может пройти, ну это если «долг сна» не очень велик.

Однако желание спать днем может быть симптомом заболевания, если человек испытывает его каждый день на протяжении минимум месяца. Причинами сонливости могут быть депрессии, мигрени и алкоголизм.

Поэтому если сонливость на работе вас преследует постоянно, то лучше обратится за помощью к специалистам. А может просто у вас скучная работа и она вам не подходит.

Узнавай о новостях первым в Telegram , ВКонтакте , Дзен и Max .