Ломка после каникул

Психолог рассказал о правилах возвращения на работу после новогодних праздников.

Преподаватель Московского института психоанализа Владимир Шляпников рекомендует не преувеличивать проблему. По его словам, люди постоянно сталкиваются с необходимостью менять свой образ жизни: при выходе из отпуска или декрета, при смене работы, при переезде.

— Способности психики адаптироваться к новым условиям достаточно велики. Самое главное — правильно организовать процесс перехода, — подчеркнул он.

Шляпников также советовал менять свой образ жизни постепенно: в первый рабочий день не стоит заниматься слишком сложными делами, лучше начать с простых и знакомых дел. Адаптация пройдет легче, если каждый вечер составлять план работы на завтра. В такой ситуации порой возникает желание развеяться, попробовать что-то новое и даже экстремальное, но размеренность и стабильность — это лучшая стратегия, подчеркнул эксперт

В переходный период важно поддержать организм: больше спать и отдыхать, правильно питаться, избегать лишних физических и эмоциональных нагрузок.

Также стоит обратиться за поддержкой к коллегам: если выходить в офис за компанию, то процесс пройдет быстрее и легче. Можно также периодически встречаться с друзьями или коллегами, чтобы делиться своими проблемами, переживаниями и успехами.

Кроме того, можно попробовать договориться с работодателем о переходном периоде. Например, работать один день в неделю в дистанционном режиме, работать с более гибким графиком, устраивать перерывы в течение рабочего дня. Как правило, двух-трех недель достаточно, чтобы привыкнуть и втянуться.

Перемены могут вызывать дискомфорт и негативные переживания. Стоит отнестись с пониманием к себе и своему организму. Адаптация требует времени. В большинстве случаев этот процесс происходит незаметно, пишут «Известия».

Ранее стало известно, что большинство россиян планирует сменить работу в 2022 году. Большинство недовольны уровнем оплаты труда на нынешнем месте работы.

Узнавай о новостях первым в WhatsApp , Telegram , ВКонтакте и Дзен .